În contextul situației create de pandemia de COVID-19, apariția unor sentimente de panică și anxietate la nivel individual este aproape inevitabilă. Însă cel mai important este ca, în astfel de momente, să ne păstrăm calmul și luciditatea și să ne concentrăm pe lucrurile pe care le putem face pentru a putea depăși cu bine această perioadă stresantă.
Pe lângă protejarea noastră și a celor din jur, prin urmarea recomandărilor medicilor de a respecta normele de igienă și de a limita contactul cu ceilalți și cu aglomerațiile, la fel de important este să ne păstrăm și mintea sănătoasă. În acest sens, specialiștii clinicii de psihologie și psihoterapie Oana Nicolau au pregătit o serie de recomandări de pus în practică:
În cazul în care o traversăm un episod de atac de panică, primul lucru pe care îl putem face este să inspirăm și să expirăm profund, numărându-ne respirațiile până la 10, iar apoi să o luăm de la capăt. Un lucru foarte util în depășirea atacului de panică este, de asemenea, să ne activăm simțurile vizuale, auditive, olfactive și tactile.
Pentru persoanele sensibile, care știu că prezintă riscul de a avea un atac de panică, este recomandat să aibă la îndemână un obiect familiar (o pătură, sau chiar o jucărie de pluș) pe care să îl folosească în aceste momente.
Inspectorii sanitari veterinari au controlat în ultima săptămână din luna aprilie peste 3.200 de unităţi…
România participă cu 2.300 de militari şi 220 de mijloace tehnice la un exerciţiu multinaţional…
Legea privind energia eoliană offshore va intra în vigoare în data de 30 mai, a…
Ministerul Finanţelor a publicat Ghidul schemei de 2,25 miliarde lei pentru investiţii majore în industriile…
Catedra de profesor de Fizică a preşedintelui Klaus Iohannis de la Colegiul Naţional „Samuel von…
Cotaţiile futures la cacao s-au prăbuşit, pierzând până la 27% în doar două zile, iar…
Acest website folosește cookies